Existem gorduras saudáveis que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Algumas fontes de gorduras saudáveis incluem abacate, nozes, sementes e azeite de oliva.
Use temperos naturais
Ao invés de usar temperos industrializados, que são cheios de sódio e conservantes, experimente usar temperos naturais como alho, cebola, manjericão, alecrim e outras ervas
Varie as cores dos seus alimentos
Adicione legumes e verduras coloridas ao seu prato para garantir uma variedade maior de nutrientes.
Cozinhe em casa
Ao cozinhar em casa, você tem controle total sobre os ingredientes que está usando e pode escolher opções mais saudáveis.
Faça substituições saudáveis
Você não precisa abrir mão de todas as suas comidas favoritas para comer de forma saudável. Em vez disso, faça substituições saudáveis. Troque o arroz branco pelo integral, o açúcar pelo mel, e assim por diante.
Faça substituições saudáveis
Você não precisa abrir mão de todas as suas comidas favoritas para comer de forma saudável. Em vez disso, faça substituições saudáveis. Troque o arroz branco pelo integral, o açúcar pelo mel, e assim por diante.