Sabia o exercício físico ajuda a melhorar os sintomas da insónia
O exercício físico pode ter uma relação positiva com a insónia, desde que seja praticado de forma adequada e no momento certo do dia.
Quando praticado regularmente, o exercício pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas de insónia.
No entanto, se o exercício for realizado muito perto da hora de dormir, pode ter o efeito oposto e prejudicar o sono.
Isso ocorre porque o exercício aumenta a temperatura corporal e estimula a produção de hormônios como a adrenalina, que podem interferir no sono.
Por isso, recomenda-se que o exercício seja praticado pelo menos três horas antes de dormir, para que o corpo tenha tempo de se acalmar e se preparar para o sono.
Além disso, é importante escolher atividades que sejam prazerosas e adequadas ao nível de condicionamento físico de cada pessoa, para evitar lesões e desgaste excessivo.