Acrescentar suco de limão é uma excelente forma de dar o pontapé inicial na dieta, seja incluindo-o nas refeições ou substituindo bebidas açucaradas e calóricas por água com limão.

Então, isso realmente funciona? Exploraremos esse tópico e discutiremos como o limão ajuda a manter-se saudável, hidratado e alinhado para atingir suas metas de perda de peso.

Uma pesquisa mostrou que adicionar limão à sua dieta pode melhorar sua digestão, aumentar o metabolismo, evitar que você fique doente e fornecer a energia necessária para começar o dia.

A água com limão pode não apenas ajudá-lo a perder peso, mas também melhorar sua saúde. Aqui estão apenas algumas razões pelas quais a água com limão é benéfica.

Veja alguns benefícios para a saúde da água com limão para perda de peso

1. Baixo em calorias

A água com limão tem baixa em calorias, especialmente se você não adicionar açúcar ao seu copo de água com limão.

Um copo de água contendo suco de meio limão tem apenas 6 calorias em comparação com 110 calorias por copo de suco de laranja.

Como a água com limão é baixa em calorias e pode promover saciedade da mesma forma que a água normal, pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Troque bebidas com alto teor calórico, como colas e bebidas açucaradas, por água com limão.

2. Aumenta o seu metabolismo

Não há dúvida de que beber água é uma parte importante de qualquer dieta e ajuda a aumentar o metabolismo. Adicionar limão à água pode aumentar o mesmo efeito.

Leia mais: 10 dicas para fazer reeducação alimentar

Comece o seu dia com água de limão para estimular o seu metabolismo e bombear o seu corpo para queimar calorias. Beber água com limão ao longo do dia o manterá satisfeito por mais tempo e ajudará a evitar o acúmulo de alimentos ricos em calorias.

3. Faz você se sentir mais completo

Beber água pode promover saciedade e plenitude sem adicionar calorias e geralmente é recomendado como uma parte importante de qualquer regime de perda de peso.

Um estudo revelou que beber água antes de uma refeição diminui a fome e aumenta a saciedade.

Como a água com limão é baixa em calorias e carregada com vitamina C, ela pode promover a saciedade da mesma forma que um copo normal de água. Pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de calorias.

4. Mantém você hidratado

Beber quantidades adequadas de água para se manter hidratado é um componente crítico da saúde. Ele desempenha um papel importante no transporte de nutrientes para nossas células e no transporte de resíduos para fora de nossos corpos.

Na maioria das vezes, nossos corpos não conseguem distinguir entre sede e fome. Quando nosso corpo anseia por água, podemos pegar um lanche em vez de um copo de água. Opte por um copo de água com limão ao longo do dia para manter a fome sob controle. Ter bastante água em nossos corpos é importante para perder peso ou manter uma boa saúde.

A água ajuda nosso corpo a eliminar toxinas e resíduos que se acumulam em nosso sistema. Também nos fornece energia, regula a temperatura do corpo, ajuda a lubrificar nossas articulações e aliviar dores físicas.

Pesquisas sugerem que manter-se hidratado pode ajudar na perda de peso. O aumento da hidratação pode ajudar a quebrar as gorduras e aumentar a perda de gordura. Manter-se hidratado também pode prevenir a retenção de água com sintomas como ganho de peso, inchaço e inchaço.

Os benefícios acima podem ser facilmente obtidos consumindo água com limão, que é predominantemente composta de água.

5. Ajuda na digestão

Embora o suco de limão seja ácido, quando misturado com água, tem um efeito alcalinizante no corpo. Beber mais água pode ajudar a reduzir o risco de constipação, e o limão ajudará a estimular uma digestão saudável e a eliminação de resíduos.

O ácido no suco de limão também ajudará a decompor sua comida com mais eficiência, tornando mais fácil para seu corpo extrair o máximo de nutrientes de cada refeição.

6. Ajuda na desintoxicação

A água é a chave para qualquer tipo de programa de desintoxicação e, quando você mistura limões, pode obter mais benefícios! A água com limão ajuda nosso corpo no processo de eliminar as toxinas e restaurar a função hepática.

Para que a água com limão atue como desintoxicante, você precisa consumi-la regularmente e usar suco de limão fresco em água morna. A casca de limão é um nutriente inestimável na desintoxicação.

A casca estimula a fase 2 da desintoxicação do fígado, que é uma etapa integral na capacidade do corpo de se livrar das toxinas. A maneira mais fácil de usar limões para desintoxicação é pegar limões inteiros, cortá-los em fatias e adicioná-los ao seu jarro de água e continuar a enchê-lo.

7. Evita que você fique doente

Ninguém gosta de ficar doente. Isso o impede de realizar atividades diárias, como ir ao trabalho, cozinhar e ir à academia. Um copo de suco de limão/água diariamente pode evitar que você fique doente.

A vitamina C desempenha um papel importante na luta contra os radicais livres que podem causar doenças e enfermidades à medida que envelhecemos. Um limão contém 30,7 mg da dose diária recomendada de vitamina C.

A vitamina C encontrada naturalmente nos limões estimula o sistema imunológico e pode ajudá-lo a manter sua saúde e combater doenças.

8. Dá um impulso de energia pela manhã

Beber água com limão pela manhã pode ser benéfico. Nossos corpos passam por funções restaurativas enquanto dormimos. Muitas dessas funções requerem os nutrientes encontrados na água.

Beber um copo de água com limão pela manhã não só irá reidratar seu corpo, mas também lhe dará um impulso de energia para dar o pontapé inicial no seu dia. Isso ajudará a eliminar quaisquer toxinas que seu corpo trabalhou durante a noite para processar fora de seu sistema.

A maioria de nós também acorda com fome. A água com limão pode ser ótima para acalmar algumas dessas dores de fome!

Quatro receitas simples de água com limão para perda de peso

Experimente estas receitas de água com limão que são fáceis de fazer e ajudarão a aumentar a ingestão de água, melhorar a digestão, perder peso e muito mais!

1. Água com Limão e Menta

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 rodelas de limão
• 2-3 ramos de hortelã

Instruções: Adicione fatias de limão fresco e hortelã (você pode cortar as folhas de hortelã) a um copo grande de água. Misture bem antes de beber.

2. Água com limão e pepino

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 rodelas de limão
• 4 fatias de pepino com pele

Instruções: Em um copo grande, adicione água, fatias de limão e fatias de pepino fresco. Dê uma boa mexida na mistura e beba.

3. Água com Limão e Gengibre

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4 rodelas de limão
• 3 fatias de gengibre fresco

Instruções: Adicione fatias de limão e gengibre a um copo de água, mexa bem antes de beber.

4. Água de Mirtilo com Limão

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 rodelas de limão fresco
• 8-10 mirtilos

Instruções: Em um copo grande, adicione rodelas de limão, mirtilos frescos e água. Mexa bem e beba.

Cuidado: A acidez presente no suco de limão pode danificar o esmalte dos dentes. É aconselhável enxaguar a boca com água pura ou beber suco de limão com um canudo. Isso reduzirá o impacto que tem no esmalte dos dentes.

Conclusão

Em última análise, não há poção mágica que você possa consumir que lhe proporcione uma perda de peso imediata.

Mesmo beber água com limão não é garantia. No entanto, com uma dieta balanceada, uma rotina de exercícios e a opção de substituir bebidas açucaradas por água com limão, você reduzirá as calorias todos os dias e, com o tempo, notará uma mudança positiva em sua saúde e nível de condicionamento físico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

P. Quando devo beber água com limão para perder peso?

R. Para perder peso, você pode consumir 2 copos de água morna com limão, ou seja, uma vez pela manhã e outra à noite. Você também pode adicionar um pouco de mel para torná-lo mais saboroso. Além disso, lembre-se de que, se você deseja perder peso, precisa se exercitar para queimar gordura.

P. Quanto suco de limão devo colocar na minha água para perder peso?

R. Você precisará de mais de uma fatia ou fatia para ter efeito, 3-4 fatias de limão fresco adicionadas à água é um bom lugar para começar. Bebendo esta água de limão consistentemente ao longo do dia, você notará uma diferença significativa. Para tornar a bebida o mais saudável possível, use água filtrada e limões orgânicos.

P. A água com limão reduz a gordura da barriga?

A. A água com limão pode promover saciedade, apoiar a hidratação, aumentar o metabolismo e aumentar a perda de peso. No entanto, a água com limão não é melhor do que a água normal quando se trata de perder gordura. Dito isto, é saboroso, fácil de fazer e pode ser usado como um substituto de baixa caloria para bebidas de alto teor calórico.