Com uma mistura única de ervas e especiarias, você pode encontrar diferentes tipos de chás deliciosos para perder aqueles quilinhos a mais. O chá é uma bebida atemporal. Para muitas pessoas, é nada menos que uma necessidade.

A cultura do chá continua na indústria de dieta sob a alegação de marketing de chá de emagrecimento. No entanto, você não precisa de folhas de chá caras para obter os benefícios.

O chá provavelmente funciona melhor para qualquer plano de perda de peso quando combinado com exercícios adequados e uma dieta saudável. Com certeza, beber chá para perda de peso é muito subjetivo.

Os 6 melhores chás para aumentar a perda de peso e diminuir a gordura corporal.

1. Chá Verde

Todas as conversas sobre perda de peso começam com o chá verde. Um estudo americano mostra que as pessoas que bebiam consistentemente duas xícaras de chá verde diariamente apresentavam um percentual de gordura corporal menor do que os bebedores não regulares de chá verde. É considerado o chá mais eficaz para emagrecer.

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O chá verde é rico em catequinas que aumentam a queima de gordura e aceleram o metabolismo. A natureza de queima de calorias do chá verde é uma bênção disfarçada para pessoas obesas e com sobrepeso.

2. Chá Preto

Uma das variedades de chá mais potentes do mercado, o chá preto contém uma boa quantidade de flavonas, o que o torna uma bebida fantástica para quem está tentando reduzir o peso.

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Um estudo americano mostra que beber chá com alto teor de flavonoides promove menor índice de massa corporal do que aqueles com baixo teor de flavonas. Portanto, infundir as folhas de chá preto na água é uma bebida perfeita para apoiar o controle de peso.

Além disso, o chá preto contém muito menos cafeína do que o café preto como uma dica de dieta para perda de peso.

3. Chá Branco

As catequinas do chá branco e do chá verde são comparáveis, tornando-as ideais para perda de peso.

Beber extrato de chá branco evita a formação de novas células de gordura e promove a quebra das existentes. Além disso, é o chá menos processado que existe, o que significa que o chá branco retém propriedades de queima de gordura.

4. Chá Oolong

O chá Oolong é um chá chinês tradicional parcialmente oxidado, mais suave que o chá preto e mais ousado que o chá verde. Tem sabor frutado e aroma perfumado. O chá Oolong aumenta a perda de peso acelerando o metabolismo e queimando gorduras.

Beber chá oolong no café da manhã e no almoço por duas semanas seguidas estimulou um aumento de 20% na queima de gordura pós-refeição. Além disso, o chá oolong possui antioxidantes e propriedades hipolipemiantes essenciais para a perda de peso.

5. Chá de Hibisco

Beber chá de hibisco fornece certos compostos vegetais que ajudam a aumentar a eliminação de gordura e regular os genes do metabolismo lipídico.

O chá de hibisco é uma boa opção para quem não gosta de tomar chá verde. Você deve beber 3-4 xícaras de chá de hibisco por dia, sem adicionar açúcares, meia hora antes das refeições principais.

Você pode esperar melhores resultados de perda de peso se combinado com exercícios físicos e dieta. O extrato de hibisco pode manter seu peso em um nível mais saudável.

6. Chá Pu-Erh

Nativo da cultura chinesa do chá, o chá Pu Erh inibe seu corpo de produzir mais gorduras.

A melhor hora para beber o chá Pu-erh é uma hora após uma refeição, para que ele possa eliminar as gorduras difíceis de digerir e o excesso de gordura do corpo. Se você beber chá Pu-erh na hora errada, isso causa ganho de peso.

Você pode experimentar uma perda de peso perceptível ao beber chá Pu-erh sem adicionar outros aditivos e adoçantes.

Chás são bons para emagrecer?

Diferentes tipos de chá apresentam propriedades características de queima de gordura. No entanto, eles são suficientes para atingir esse peso corporal ideal? Provavelmente não. O chá de ervas tornou-se uma maneira fácil de perder peso, especialmente entre os jovens.

Embora beber chás de ervas por si só não leve à perda de peso, ajuda indiretamente a eliminar os quilos extras. Não é válido dizer que uma única adição de chá à sua dieta é o segredo para a perda de peso. Não importa quanto chá você beba, seu estilo de vida e dieta são igualmente importantes.

Você pode seguir uma rotina ativa de condicionamento físico por mais de duas horas diárias. Além disso, sempre siga uma dieta de liberação de energia rica em frutas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e grãos integrais.

Quando tomar chá para perda de peso

Você pode tomar uma boa xícara de chá verde pela manhã e mais tarde à noite. Para obter melhores resultados, beba uma ou duas xícaras de chá verde antes da sessão de treino.

Evite beber chá verde à noite, pois seu teor de cafeína estimula a sensação de alerta, dificultando o sono. Dito isto, o mesmo vale para chá amarelo, chá branco, chá oolong e chá preto.

Sem falar na pausa para ir ao banheiro decorrente da ingestão de líquidos antes de ir para a cama. Algumas pessoas podem beber chá verde duas horas antes de dormir para evitar possíveis distúrbios do sono. No entanto, pode não ser útil para todos.

Quanto a beber chá pela manhã, evite tomá-lo com o estômago vazio se você tiver um estômago sensível. É para evitar qualquer desconforto gastrointestinal.

Uma prática comum na maioria dos lares indianos é começar a manhã com chá de leite pesado. Seja chá ou café, nunca comece o dia com cafeína.

Eles criam um desequilíbrio entre os níveis ácido e alcalino do estômago. Pode mantê-lo incomodado ao longo do dia. Tente evitar beber chá com as refeições se for diagnosticado com anemia, pois interfere na absorção de ferro.

Se você tem problemas de fígado, é melhor beber chá após uma refeição. Então, você deve consumir o chá logo após uma refeição? Não, não é assim que funciona. Em vez disso, mantenha algum intervalo de tempo para que a comida seja digerida.

Deve-se manter um intervalo mínimo de cerca de uma hora entre a refeição e o consumo do chá. No entanto, os chás de ervas são relativamente seguros para beber logo após a refeição, ao contrário do chá com leite comum.

Maneira tradicional de beber chá na Índia

Além dos diferentes tipos de bebidas na Índia, há também um estilo autêntico de chá. Chama-se masala chai. Masala significa tempero e chai significa chá.

E é isso que Masala Chai é – Chá Temperado. Os ingredientes essenciais são especiarias, açúcar, leite e chá preto. A combinação de ervas como pimenta, canela, cravo, gengibre e cardamomo torna o masala chai diferente da xícara de chá padrão.

Aqui está o detalhamento de como o masala chai pode ajudá-lo na perda de peso.

• A pimenta preta no masala chai é um antioxidante que contém piperina, que aumenta o metabolismo e evita o acúmulo de gordura.

• A canela pode ajudá-lo a controlar os níveis de glicose, levando à perda de peso.
• Sua propriedade anti-inflamatória auxilia na saúde metabólica. Um bom metabolismo equivale a uma perda de peso eficiente.

• O cardamomo promove a perda de peso lutando contra o inchaço e regulando a digestão.
• Além disso, seu conteúdo de melatonina auxilia o processo de queima de gordura em nosso corpo.
• As sementes de erva-doce eliminam as toxinas e mantêm a sensação de saciedade por um período mais prolongado. Ambas as propriedades suportam o processo de perda de peso.

Todos os temperos mencionados acima estão prontamente disponíveis em sua cozinha! Uma palavra de conselho; não adicione mel ou açúcar ao seu chá, pois é rico em calorias. Ao contrário da crença popular, o mel adiciona calorias à sua dieta. Uma colher de sopa de mel contém 64 calorias, enquanto a mesma quantidade de açúcar tem apenas 49 calorias.

Receita de chá saudável para perda de peso

1. Chá Verde com Hortelã e Limão

• Serve: 1
• Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• Água: 1 xícara
• Folhas de hortelã: 6-7
• Folhas de chá verde: 2 colheres de sopa
• Limão inteiro: 1

Método de preparação

• Adicione a água e as folhas de hortelã em uma panela e aqueça a água até ferver.
• Após cinco minutos, desligue o gás e adicione as folhas de chá verde.
• Deixe de molho por cinco minutos e retire as folhas depois.
• Esprema o limão no chá e despeje na xícara. Beba enquanto está quente.

2. Chá Preto

• Serve: 1
• Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• Água: 1 xícara
• Folhas de chá preto: 1 colher de chá
• Suco de limão: 1/2 colher de chá

Método de preparação

• Ferva a água com uma colher de chá de folhas de chá preto.
• Deixe em infusão por alguns minutos e cozinhe por cerca de 8 a 10 minutos.
• Coe o chá preto em uma xícara e adicione o suco de limão. Não adicione açúcares para obter melhores benefícios.

Coisas para lembrar

• Chá de perda de peso ou chá de desintoxicação não é comprovado explicitamente para perda de peso. No entanto, cair nas reivindicações da indústria do chá dietético pode causar sérios danos a você. Chás de emagrecimento podem provocar náuseas, prisão de ventre, cólon fraco e diarreia.

• Marcas de chá convencionais podem ter aditivos ocultos e açúcares adicionados. Embora o consumo moderado de chá seja benéfico, beber muito chá causa efeitos reversos.

• Quanto chá é demais? Bem, tente limitar a 3-4 xícaras por dia. No entanto, isso varia de pessoa para pessoa e do tipo de chá. Por exemplo, para obter o máximo de benefícios do chá verde, você pode beber cerca de 6 a 7 xícaras por dia.

Conclusão

Saber quando tomar e quando não tomar chá faz diferença na qualidade do sono e em como você se sente pela manhã. Beba chá após uma refeição, não antes. Claro, beber chá verde antes de se exercitar pode ser útil.

Desenvolver o hábito de desfrutar de chás de ervas, sem qualquer adoçante ou açúcar, irá ajudá-lo na jornada de perda de peso. No entanto, apenas beber chá sozinho não é suficiente para perder peso. Combine esses chás de ervas queimadores de gordura com um estilo de vida ativo e uma dieta saudável.

O chá pode ser uma opção de bebida hidratante, de baixa caloria e saudável para rotinas de treino se você pular o açúcar e o leite.

Alguns dos melhores chás para perda de peso são chá verde, chá preto, chá branco, chá oolong, chá de hibisco e chá Pu-erh. No entanto, o chá não é um elixir mágico para perda de peso. Em conclusão, uma dieta balanceada, exercícios e chá de ervas são um ótimo plano de perda de peso.

Perguntas Frequentes (FAQ)

P. Qual chá é melhor para perda de peso?

R. O chá verde é considerado o mais eficaz para a perda de peso. É rico em um antioxidante chamado catequinas. As catequinas controlam a pressão arterial, ajudam a controlar a perda de peso e melhoram a saúde do cérebro. Além disso, aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar mais gordura no corpo.

P. Qual chá faz você perder gordura da barriga rapidamente?

R. Os chás de ervas são uma excelente maneira de perder peso. O chá verde e o chá Pu-erh (chá preto chinês) são alguns dos melhores chás de ervas para reduzir a gordura da barriga. Além disso, o chá verde ajuda a queimar 3-4% mais calorias, mesmo em repouso, tornando-o um dos melhores chás para reduzir a gordura da barriga. Ao mesmo tempo, o chá Pu-Erh inibe seu corpo de produzir mais gorduras e aumenta seu metabolismo.

P. Beber chá pode ajudar a perder peso?

R. Beber chá pode ajudá-lo a perder os quilos extras quando combinado com uma dieta saudável e exercícios. Alguns chás de ervas têm propriedades de queima de gordura. Além disso, o chá verde aumenta o metabolismo e ajuda a desintoxicar o corpo. No entanto, beber chá sozinho não pode levar à perda de peso. Se você quer perder seus quilos extras, uma dieta saudável e exercícios são os pré-requisitos.

P. Qual é o chá mais saudável para beber diariamente?

R. O chá verde é conhecido por ser o chá mais saudável que você pode beber diariamente. Ele suporta a perda de peso, aumentando o metabolismo do nosso corpo e queimando gordura corporal. Atua como desintoxicante para o corpo e é uma excelente fonte de antioxidantes. Além disso, é menos processado do que outros chás. No entanto, você não pode ignorar os benefícios de diferentes variantes de chá, como chá de camomila, chá branco e chá preto, que também trazem muitos benefícios à saúde.

P. O chá da noite ajuda a perder peso?

R. Beber alguns chás de ervas antes de dormir pode ajudá-lo a perder peso e a dormir melhor. A falta de sono pode atrapalhar o metabolismo, a quebra dos alimentos no corpo. Portanto, pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo. Chá como o chá de camomila é conhecido por suas propriedades relaxantes. No entanto, você também deve evitar adicionar açúcar ao chá antes de dormir, porque o açúcar pode fazer você se sentir mais energizado e acordado e aumentar o consumo de calorias.

P. Qual é o melhor chá para beber antes de dormir para perda de peso?

R. De várias estudos sugerem que beber duas xícaras de chá oolong antes de ir para a cama pode ajudá-lo a queimar gordura corporal enquanto dorme. Embora contenha alguma cafeína, não é um perturbador do sono. Em vez disso, aumenta a quebra de gordura no corpo.