Beber água suficiente é essencial para manter uma boa saúde, mas muitas pessoas lutam para consumir a quantidade recomendada de água por dia. Aqui estão algumas dicas para ajudar a aumentar sua ingestão de água:
- Leve uma garrafa de água com você aonde quer que vá.
- Defina um lembrete em seu telefone para beber água a cada hora.
- Adicione sabor à sua água com fatias de limão, laranja ou pepino.
- Substitua refrigerantes e outras bebidas açucaradas por água.
- Beba um copo de água antes de cada refeição.
- Compre uma garrafa de água com marcações de volume para ajudar a monitorar a quantidade que você está bebendo.
- Tenha sempre um copo de água ao lado da cama para beber imediatamente ao acordar.
- Experimente beber chás de ervas sem açúcar ou água com gás.
