Consulte aqui algumas informações nutricional dos alimentos presentes na sua dieta. Descubra a composição dos alimentos e dê o próximo passo para uma alimentação de qualidade!
As tabelas nutricionais são informações presentes nos rótulos de alimentos e bebidas que fornecem dados sobre a quantidade de nutrientes, como calorias, gordura, sódio e açúcar, presentes em um determinado produto. Elas também podem fornecer informações sobre a quantidade de vitaminas e minerais presentes no alimento. As tabelas nutricionais são úteis para as pessoas que desejam monitorar o que comem e garantir que estejam obtendo a quantidade adequada de nutrientes em sua dieta. Elas também podem ser úteis para as pessoas que tentam controlar o peso, gerenciar doenças crônicas ou simplesmente manter uma alimentação saudável.
| Óleo de girassol | 100g |
| Óleo de soja | 100g |
| Azeite | 100g |
| Manteiga | 82g |
| Margarina vegetal | 82g |
| Amêndoas, nozes e avelãs | 50 a 60g |
| Salsichas, salames linguiças | 25 a 50g |
| Amendoins | 50g |
| Creme de leite | 45g |
| Batata portuguesa | 40g |
| Chocolate | 25 a 40g |
| Queijo Parmesão | 20 a 35g |
| Carne de porco | 6 a 32g |
| Gema | 30g |
| Carne de aves gordas | 30g |
| Carne de pato | 30g |
| Miudezas | 10 a 30g |
| Pudim | 28g |
| Carne de vaca | 20 a 25g |
| Bolachas e biscoitos | 10 a 20g |
| Queijo fresco | 10 a 20g |
| Batata palito (frita) | 15g |
| Peixes gordos | 10g |
| Frango | 3 a 9g |
| Peru | 3 a 8g |
| Moluscos e crustáceos | 1 a 6g |
| Leite integral | 4g |
| Iogurte | 4g |
| Frutas e legumes | 0,2 a 0,9g |
| MULHER | |||
| ALTURA | POUCO ATIVA | ATIVA | MUITO ATIVA |
| 1,50m | 1450 kcal | 1800 kcal | 2150 kcal |
| 1,53m | 1500 kcal | 1900 kcal | 2300 kcal |
| 1,55m | 1550 kcal | 1950 kcal | 2350 kcal |
| 1,58m | 1600 kcal | 2000 kcal | 2400 kcal |
| 1,60m | 1650 kcal | 2100 kcal | 2500 kcal |
| 1,63m | 1700 kcal | 2150 kcal | 2550 kcal |
| 1,65m | 1750 kcal | 2200 kcal | 2650 kcal |
| 1,68m | 1800 kcal | 2300 kcal | 2750 kcal |
| 1,70m | 1850 kcal | 2350 kcal | 2800 kcal |
| 1,73m | 1950 kcal | 2400 kcal | 2900 kcal |
| 1,75m | 2000 kcal | 2500 kcal | 3000 kcal |
| 1,78m | 2050 kcal | 2550 kcal | 3050 kcal |
| 1,80m | 2100 kcal | 2600 kcal | 3100 kcal |
| HOMEM | |||
| ALTURA | POUCO ATIVO | ATIVO | MUITO ATIVO |
| 1,60m | 1850 kcal | 2300 kcal | 2750 kcal |
| 1,63m | 1900 kcal | 2400 kcal | 2850 kcal |
| 1,65m | 1950 kcal | 2450 kcal | 2900 kcal |
| 1,68m | 2050 kcal | 2550 kcal | 3050 kcal |
| 1,70m | 2100 kcal | 2600 kcal | 3100 kcal |
| 1,73m | 2150 kcal | 2700 kcal | 3200 kcal |
| 1,75m | 2200 kcal | 2750 kcal | 3300 kcal |
| 1,78m | 2250 kcal | 2850 kcal | 3400 kcal |
| 1,80m | 2350 kcal | 2900 kcal | 3500 kcal |
| 1,83m | 2400 kcal | 3000 kcal | 3600 kcal |
| 1,85m | 2450 kcal | 3050 kcal | 3650 kcal |
| 1,88m | 2500 kcal | 3150 kcal | 3750 kcal |
| 1,90m | 2550 kcal | 3200 kcal | 3800 kcal |
Tp de carne | Proteína (g) | Gorduras (g) | Carboidratos (g) |
| Frango | 19,6 | 6,8 | 0,2 |
| Galinha | 21,5 | 11 | 0,2 |
| Peru | 20,5 | 6,1 | 0,2 |
| Vaca | 21 | 7 | 0,3 |
| Vitela | 20 | 2,9 | 0,4 |
| Porco | 20 | 9,1 | 0,4 |
| Coelho | 20,3 | 4 | 0,4 |
| Carneiro | 19,8 | 5,6 | 0,2 |
| Cordeiro | 20 | 8 | 0,2 |
| Cabrito | 19 | 7 | 0,2 |
| Damasco | 2g |
| Cereja | 1,1g |
| Banana | 2g |
| Uva | 0,5g |
| Laranja | 2,2g |
| Morango | 3,3g |
| Pêra | 4,8g |
| Arroz não refinado | 1,75g |
| Couve branca cozida | 5,2g |
| Cenoura | 3,7g |
| Couve-flor | 1,7g |
| Aipo | 2,1g |
| Pepino | 1,5g |
| Alface | 0,7g |
| Batata cozida | 3g |
| Espinafre | 1,9g |
| Tomate | 1g |
| Pão Branco | 0,7g |
| Pão integral | 1,4g |
| Cereais matinais | 85g |
| Arroz | 77g |
| Centeio | 74g |
| Trigo | 70g |
| Milho | 70g |
| Fruta em calda | 70g |
| Flocos de aveia | 67g |
| Geléias | 60g |
| Chocolate | 60g |
| Frutas secas | 50 a 70g |
| Grão-de-bico | 54g |
| Feijão manteiga | 52g |
| Pão | 50g |
| Castanhas | 40g |
| Soja | 26g |
| Batata | 20g |
| Frutas frescas | 4 a 20g |
| Legumes | 2 a 14g |
| Leite | 5g |
| Queijo fresco | 2g |
| Matéria gorda | 0g |
