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Muitos especialistas em saúde defendem que reduzir a ingestão de carboidratos à noite é uma maneira eficaz de perder peso. No entanto, essa afirmação é baseada em evidências científicas?
Muitas pessoas acreditam que ingerir carboidratos à noite é ruim para a saúde, pois o corpo não tem tempo para queimar essas calorias extras antes de dormir.
No entanto, pesquisas mostram que o horário da ingestão de carboidratos não afeta a perda de peso. O que realmente importa é o número total de calorias que você consome ao longo do dia.
Embora os carboidratos sejam uma fonte importante de energia para o corpo, é importante lembrar que nem todos os carboidratos são iguais.
Carboidratos complexos, como os encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais, são uma fonte saudável de energia e não devem ser evitados à noite.
Já os carboidratos simples, encontrados em alimentos como doces, salgadinhos e refrigerantes, devem ser evitados, independentemente do horário do dia.
Além disso, cortar completamente os carboidratos de sua dieta pode prejudicar sua saúde. Os carboidratos são importantes para manter os níveis de energia e estabilizar o humor.
Portanto, não é aconselhável restringir completamente os carboidratos de sua dieta.
A chave para perder peso é manter um equilíbrio calórico. Isso significa que você precisa queimar mais calorias do que consome.
A ingestão de carboidratos à noite não é necessariamente um problema, desde que você mantenha um déficit calórico.
A ingestão de carboidratos à noite não é necessariamente um problema, desde que você mantenha um déficit calórico.
Se você ingerir mais calorias do que queima, independentemente do horário do dia, você ganhará peso.
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