Como comer bem e não engordar nas festas natalinas
Aqui estão algumas dicas para comer bem e evitar o excesso de peso durante as festas de Natal e também de Ano Novo:
- Faça uma refeição leve antes de ir a uma festa de Natal. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e evitar comer em excesso durante a festa.
- Opte por opções mais saudáveis, como frutas e vegetais, em vez de alimentos mais calóricos e gordurosos.
- Escolha porções mais pequenas quando for se servir. Isso pode ajudá-lo a controlar a quantidade de alimentos que você come.
- Não fique parado perto da mesa de alimentos durante toda a festa. Isso pode ser tentador e fazer com que você acabe comendo mais do que deveria.
- Experimente novas receitas e pratos saudáveis nas festividades. Isso pode ser uma ótima maneira de variar a sua alimentação e incluir mais nutrientes em sua dieta.
- Beba água ou outras bebidas sem açúcar durante a festa. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais saciado e evitar bebidas calóricas como refrigerantes e coquetéis.
- Não se sinta pressionado a comer tudo o que estiver disponível. É importante lembrar que é possível desfrutar das festividades sem exagerar na alimentação.
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Foto de Nicole Michalou
